【急募】不眠症を直す方法→「睡眠改善薬を使う」「認知シャッフル睡眠法」

【急募】不眠症を直す方法→「睡眠改善薬を使う」「認知シャッフル睡眠法」

 


寝付けなくて寝たいのに二徹状態や助けて...

 


もしかして(ニート)

 


>>2
昼間すごい眠気襲ってくるんやけど仕事やし寝るわけにいかんのや
夜は眠れんしで気分最悪や

 


おとなしく睡眠薬でも飲んだ方がええんやろか...

 


>>7
その方がいいと思う

 


スマホ置く
・体を疲れさせる
運動が嫌ならサウナ等でも可
・自分の適切な食事量及び食事時間を見つける
・一日のうち自分が何が出来れば満足感が得られるのか知る

 


目を瞑ったまま白目剥く感じで力入れてみると眠くなってこんか?

 


>>9
今日これ試してみるわ

 


睡眠薬なんて頼らん方がええ
ソースはわい
限界まで頼るな
色々試してから最後の手段やあれは

 


>>12
なんか副作用とかあるんか?

 


>>13
わいに適性が無かっただけなのかもしれないが
導入剤も眠剤も飲んで寝てるか寝てないかの瀬戸際にいる時頭がトリップしてしまう
あとあれは眠っているというよりも気絶してる感覚に近い
時間が飛んでしまってる感覚に近いからかあまり疲れが取れない
あとは薬の半減期の長さにもよるけど昼過ぎまでシラフじゃない感覚になる薬もある

 


調べたら睡眠薬と睡眠改善薬ってのがあるらしいわね

 


ちな改善は薬局で買える(はず)
正直気持ちの問題程度の改善や
導入と眠剤はお医者さん処方や
あれは自律神経を無理やり押さえ付ける感じ
不眠症ってのは頭が常にファイティングポーズとって臨戦態勢になってると思えばいい 疲れてようが何してようが戦う気しかないアホ
それを無理やり押さえ付けてリングから降ろしてる感じや

 


>>35
改善薬はあくまで補助程度に考えた方がええってことか?
もっと根本の部分治さんとあかんか?

 


>>37
できることなら見直してからでも遅くない
眠剤は使っちゃうと抜け出すのにも時間がかかるんや
鬱とかでもなくただ眠れないだけだったら
とりあえずなにか原因を探ってみることを勧める

 


ドリエルのめ
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>>14
調べたら睡眠改善薬出てきたわやっぱこういうのが手っ取り早いか...

 


>>16
こういうの飲んでもダメやったら病院行きや
ミンヤクもらうしかない

 


>>18
明日買ってきてみるわサンガツ

 


ホットアイマスクはガチ
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トリプトファン系のタンパク質摂れるもの食べて半身浴してリポスミン飲んで瞑想したら完璧や
手間が掛かるからなかなかやらんけど

 


>>28
調べたら納豆とか牛乳に多く含まれてるっぽいわね、その2つは毎日のように食べてるし、明日から半身欲試してみるわサンガツ

 


眠剤も色々相性があって、眠れるけど疲れが取れないとか頭痛がしたりとか

 


睡眠薬どうこうの前に、まず良くないことしてないか見直すとこからやろ
市販薬もええけど試してあかんかったら心療内科行くんや

 


>>36
一応夜はブルーライト受けないようにスマホとかは封印しとるけどな、てんで効果ないわ

 


>>39
あんまり参考にならないかもしれんが
わい一時期鬱って眠剤使って寝てたんだ
まあ途中でODしてしまって気付いたら知らん場所にいてそっから眠剤やめよ思ったんやが
色々変えた 生活を
あくまでわいの場合は食事量を減らしたのが一番効果あったわ

 


>>44
生活を1から見直すか、それも大事っぽいね

 


>>47
あとは太陽の光浴びることや
ありゃなぜか知らんが眠くなる

 


>>50
太陽の光は一応毎日浴びてるんやがなぁ...

 


酒やめて運動して何も考えず寝よう

 


>>40
ワイ寝てる最中にこれから先どうなるんかなぁとかどうしても色々考えてまうんやがやっぱダメか...

 


>>45
そのタイプのやつやったらそういう人向けの動画とかつべに上がってるしええんちゃう
考えることをめっちゃ単純なやつで指定してくれるみたいなやつ

 


>>48
ちょっと調べてみたいんやがなんて検索したら出てくる?

 


>>49
履歴から漁ってみるからちょっと待て

 


すぐ出てきた
認知シャッフル睡眠法 やったわ
https://www.youtube.com/watch?v=S9VbU0lPEyE

 


>>54
ほんとサンガツやで...試してみるわ!

 


飯食った後の眠くなるタイミングが一番眠れるわ
今みたいな夜中なら塩むすび1個食うとかでもいい

 


鼻から吸ってゆっくり時間をかけて小さく口から吐く
基本的やけどなかなか効くで

 


>>56
それも試してみるわサンガツ